919511网-最新潮鞋资讯分享!

手机版:http://m.919511.com

瑜伽球是干嘛用的-瑜伽球是有氧还是无氧

时间:2022-08-31 23:28:07人气:编辑:919511

瑜伽球是有氧还是无氧2

瑜伽球是干嘛用的

瑜伽球运动适合所有的人锻炼,包括需要康复治疗的人,它使锻炼者在锻炼时更安全,避免对关节造成强大冲击,避免运动伤害。瑜伽球运动有很强的趣味性。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。

瑜伽球是有氧还是无氧1

瑜伽球是有氧还是无氧

瑜伽球是有氧运动。

瑜伽球应该是有氧,有氧运动一般是主要由身体内大肌肉群参加较多的中等强度的运动。再详细的分析一下,就会发现这是一个关于氧气的问题,当运动强度不高时,消耗的能量就会较小,氧气有足够的时间被输送到组织细胞中,并帮助你燃烧热量,这样的运动就是有氧运动。

瑜伽球是有氧还是无氧3

瑜伽球怎么用

1、上身趴在球上

双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2、站姿

一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

3、坐在球上

双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

标签: 瑜伽球  
相关资讯
热门频道

热门标签

网站简介 | 意见反馈 | 联系我们 | 法律声明 | 广告服务

Copyright 2019-2025 919511.com 〖球鞋网〗 版权所有 备案号:鄂ICP备19008451号